موقع لياقتي | الرياضة للصحة والأداء

مرحبًا بك في عالم الصحة واللياقة البدنية، حيث أن معرفة وزنك المثالي هو المفتاح لتحقيق السعادة والصحة لك . إذا تساءلت يومًا عن الوزن المثالي للطول، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. في هذا المقال، سنتعلم كيفية حساب الوزن المثالي ونستكشف أكثر الطرق فعالية ل…

لقد أخد الصيام المتقطع شعبية كبيرة في عالم الصحة واللياقة البدنية، وأصبح أحد أكثر الأنظمة الغذائية بحثا في السنوات الأخيرة. نظام الصيام المتقطع هو أسلوب أكل شائع وفعال له فوائد صحية محتملة، من خسارة الوزن إلى الحماية من الأمراض. يتضمن رجيم الصيام…

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم على نطاق واسع لتحديد الخصائص الجسمية الأنثروبومترية عند مختلف فئات المجتمع ولتصنيفهم إلى مجموعات على أساس كتلة الجسم والطول . يعتبر أداة مهمة لتقييم المخاطر الصحية المرتبطة بنقص أو زيادة الوزن أو السمنة. في هذا ا…

مرض السكر، المعروف أيضًا بالسكري أو داء السكري، هو اضطراب مزمن يؤثر على كيفية تحكم الجسم في مستويات السكر (الجلوكوز) في الدم. تتحكم الهرمونات المسؤولة عن التحكم في نسبة السكر في الدم مثل الأنسولين و ال جلوكاجون والأميلين غيرهم في الجسم بتنظيم مستويا…

التغذية هي أساس نمو العضلات وتعزيز الأداء في تمارين كمال الأجسام. كمبتدئ في رياضة كمال الأجسام، قد تكون حريصًا على بناء العضلات، لكن تحقيق هذه المكاسب لا يتوقف على رفع الأثقال فقط بل يمتد أبعد من ذلك. حيث تلعب التغذية دورًا محوريًا في نجاحك، حيث تعمل …

في هذا الدليل الشامل، سنتعمق في عالم تدريب كمال الأجسام للمبتدئين. من فهم الفوائد التي تقدمها رياضة كمال الأجسام إلى حساب أقصى وزن يمكن أن ترفعه ( 1RM ) وإتقان أساسيات ومبادئ التدريب الفعالة لتحقيق أهدافك . سواء كنت جديدًا في صالة الجيم أو تتطلع إلى أ…

يسعى الكثير منا لتحقيق وزن صحي ، حيث يعد تخسيس الوزن هدفًا مشتركًا بين العديد من الأفراد من أجل نحو حياة أكثر صحة وحيوية . لكن من أين نبدأ؟ هناك العديد من الأنظمة الغذائية ومنتجات إنقاص الوزن وأدوية علاج السمنة العصرية، لكن من الضروري الاعتماد على است…

عندما يتعلق الأمر برياضة الكارديو، هناك ارتباط بين تسميتها تمارين الكارديو وعضلة القلب. دعنا نستكشف هذه العلاقة ونعرف ماهي تمارين الكارديو وكيف تؤثر على الجهازين القلبي الوعائي والتنفسي ومختلف أجهزة الجسم . رياضة الكارديو رياضة الكارديو هي رياضة…

أصبحت السمنة وباءً صحياً عالمياً يصيب الناس من جميع الأعمار والخلفيات. إن فهم الأسباب الكامنة وراء السمنة أمر ضروري لمواجهة هذا التحدي متعدد الأوجه بشكل فعال . سوف نتعمق في تعريف السمنة وأنواعها مثل السمنة البطنية والمخاطر الصحية المرتبطة بها. علاوة ع…

السعرات الحرارية هي وحدات الطاقة التي تغذي أجسامنا وتساعدنا على العمل والحركة والبقاء على قيد الحياة. الأهم في إنقاص الوزن هو إيجاد التوازن الصحيح بين السعرات الحرارية الداخلة من الغذاء ومقدار حرق هذه السعرات من طرف الجسم في النشاط اليومي . لدينا …